Factorii de stres sunt omniprezenți în viața noastră de zi cu zi, nu are rost să ne mințim. Societatea și activitatea noastră sunt astfel construite încât există factori stresanți la fiecare pas, factori pe care i-am putea evita doar dacă am alege să trăim în izolare. Deși posibilă, această soluție este prea puțin probabilă. În schimb, am putea să învățăm să acceptăm stresul din viața noastră, să nu ne învinuim atunci când ne întâlnim cu el și, într-un final, să învățăm să-l gestionăm într-un mod sănătos. Iată ce variante avem la dispoziție.
Un organism care suferă, dar în același timp nu este alimentat în mod corect, la un moment dat va ceda, sau va spune nu, așa cum explică și Gabor Mate – cărți disponibile la Curtea Veche. Pentru a evita acest deznodământ tragic, va fi esențial să consumăm alimente benefice precum fructe, legume sau pește. Desigur, dieta poate fi ajustată în funcție de gusturi, preferințe sau chiar buget, dar o alimentație sănătoasă trebuie să fie printre preocupările noastre de bază.
Omul este o ființă socială și interacțiunea cu cei dragi s-a dovedit a fi unul dintre elementele care ne relaxează și care ne aduc o stare de bine. Nimic nu se compară cu timpul de calitate petrecut alături de familie pentru sănătatea mentală. Chiar dacă nu putem interacționa fizic cu cei dragi atât de des pe cât ne-ar face plăcere, putem oricând să recurgem și la comunicarea virtuală. Să păstrezi legatură cu prietenii și să împărtășești detalii despre viața ta te va ajuta să treci mai ușor chiar și peste cele mai încărcate zile.
Atenție însă, nu-i folosi pe cei dragi pe post de terapeut. Apelează la specialiști! Poți oricând să ceri sfatul unui psiholog atunci când presiunea zilnică pare să devină insuportabilă.
Starea de relaxare este atât de dorită deoarece este destul de rară. Cu alte cuvinte, vei descoperi că este destul de dificil în zilele noastre să te detașezi cu totul de probleme și să trăiești cu adevărat doar momentul prezent. În plus, soluțiile nu sunt, din păcate, universale. Ce va funcționa pentru tine nu va fi neapărat un succes și pentru mine și vice versa.
Din fericire, fiecare poate descoperi varianta care funcționează pentru el. Vei avea de ales între exerciții fizice, exerciții de echilibru, poate chiar yoga sau tehnici de meditație. Alege o variantă și practic-o cu consecvență dacă vrei să ai parte de rezultate pe termen lung. De exemplu, ai putea să încerci și exerciții de respirație controlată, precum respirația profundă în trei timpi.
Organismul are o soluție proprie pentru stres, mai exact somnul. Cu toate astea, pentru a te ajuta să te relaxezi și să-ți încarci bateriile, și somnul are nevoie de timp. Mai exact, dacă vrei să te bucuri pe deplin de beneficiile acestui proces, trebuie să-l respecți cu consecvență. Încearcă pe cât posibil să adormi, dar și să te trezești la o oră fixă. Pentru a adormi mai ușor îți recomandăm să renunți la a mai te uita la televizor sau a mai sta pe telefon cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare.
Încearcă să-ți golești mintea înainte de a merge la culcare sau chiar citește ceva ușor înainte de a adormi. Scopul acestui exercițiu este să scapi de stimulenții puternici care te împiedică de obicei să adormi.
Nu uita să adopți o atitudine pozitivă și să încerci în fiecare zi să te cunoști puțin mai bine și să intri în contact cu nevoile tale reale. În timp, stresul va deveni doar un factor pe care-l vei putea ține sub control.