Simți o oboseală nejustificată și nu ai chef să faci nimic? Este în sfârșit weekend și toate planurile pe care ți le-ai făcut pentru aceste zile libere par să fie prea dificil de îndeplinit pentru că pur și simplu nu ai putere să te ridici din pat? Iată câteva modalități simple care te vor ajuta să îți recapeți rapid energia.

Mănâncă sănătos și colorat

Mâncarea colorată îți inspiră mai mult entuziasm decât un fel de mâncare incolor. Legumele și fructele, nu doar cele colorate, sunt pline de vitamine și minerale necesare bunei funcționări a organismului.

Pentru a-ți recăpăta rapid energia, apelează la legume verzi pline de fier, cum ar fi spanacul, fasolea, lintea și legumele roșii pline de vitamina C și antioxidanți( ardei, roșii, ridichi). Când vine vorba de fructe, alege-le pe cele mai sănătoase: rodii, mere, avocado și kiwi.

Un alt tip de fructe care îți vor oferi un nivel crescut de energie sunt citricele. Mirosul și gustul acestora sunt stimulente grozave. Pentru a-ți crește nivelul de energie, taie o lămâie și miroase-o. Dacă ești curajos, poți chiar să mănânci o felie sau poți dizolva sucul într-un pahar de apă și să bei.

O portocală suculentă sau un grapefruit, în loc de prăjituri cu mult zahăr, vor fi o gustare perfectă care îți va oferi energie și îți va completa deficitul de vitamina C.

Mergi la plimbare

O plimbare în aer curat te va îndepărta încet de realitatea înconjurătoare. Cel mai bine este să mergi la plimbare singur, lăsând telefonul mobil acasă, pentru a nu fi deranjat, dar și alte lucruri precum tutunul sau lichide cu nicotină, care vor interacționa negativ cu mediul

Alege un parc sau o pădure departe de agitația orașului. Câteva guri de aer curat îți vor oxigena corpul obosit, iar după puțină mișcare, te vei simți relaxat, împrospătat și gata de acțiune.

După o cafea, spune nu alteia!

Aceasta nu este deloc o glumă. Cofeina este un stimulent, adevărat, dar doar pentru o clipă. Este bine să bei cafea într-un moment esențial al zilei, când ești expus la un efort sporit.

Cu toate acestea, consumul prea mare de cafea, combinat cu un stil de viață nesănătos, privează organismul de magneziu, care este responsabil pentru buna funcționare a acestuia. Prin urmare, la ceva timp după ce ai băut cafea, s-ar putea să te simți mai obosit. Dar, în loc de o altă cafea, alege băuturi mai sănătoase, precum yerba mate sau apa cu miere și lămâie.

Nu uita, însă, că nimic nu îți oferă mai multă energie decât o doză sănătoasă de râs. Poți merge la cinema, la o comedie sau o poți urmări de acasă cu prietenii. Râsul este bun, dar este necesar să te afli într-o companie care te va ajuta să ajungi într-o stare bună.